w domu

Dziękuję za powyższe odpowiedzi. Co do treningu- mam w domu piłkę mogę na niej potrenować. Może macie jakieś propozycje ćwiczeń. Nie mam możliwości chodzić na siłownię. Do tej pory uważałam, ze taki trening siłowy najlepiej wykonywać po redukcji tłuszczu (bo obecnie nie widać tych miesni :( Co do diety to zaraz dodam to co dzisiaj jadłam (będę [...]

No dobra mam już osobę z którą bym mógł iść więc to tylko kwestia czasu. Kolega musi załatwić kase i wtedy zaczniemy chodzić na siłownie. (Naprawde nie można zacząć od ćwiczeń w domu?)

Ogólnie dzisiaj właśnie miałem trochę roboty cięższej w domu i tylko zjadłem śniadanie i poszedłem i czułem się taki trochę słaby ale dzisiaj też spałem tylko 6h, ogólnie nie czuje się jakoś słabo, teraz wróciłem i zjadłem 2 posiłek i od razu odżyłem, ciężary cały czas te same. Wymiary przez te 2 tyg łapa może 0,3cm brzuch z 1,5-2 reszty tak [...]

Chciałabym zgubić tłuszcz i delikatnie nabrać mięśni. Mam diete, biegam, ćwicze w domu, nie do końca wiem jakie ma mój organizm zapotrzebowanie na poszczególne składnikim więc proszę o radę czy mam stosować białko czy jest ono potrzebne i jakiś przyśpieszcz do spalania tkanki tłuszczowej i czy w ogóle można to łączyć.

[...] się przyzwyczaił, że godzina 22 i powoli trzeba kłaść s8e spać. Parę razy trenowałem wieczorem i nie mogłem potem zasnąć, wiec zdecydowanie wolę wcześniej. Liczę na to, że się dziś temat zakończy, bo jutro z rana wyjazd i pobudka po 5, a trzeba jakoś funkcjonować w domu i ogarnąć syf :) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-04-30 13:01:23

brakuje mu pasa w domu by sie nauczył

miałem dziś po południu biec 10km ale nie dam rady, jakiś pomysł na trening zastępczy w domu?

29&30.04.2015 DNT Plan 4 dni treningu jednak się nie udał. Mam robiony mały remont w przedpokoju i po pracy, czyli ok 15:30 do praktycznie 21-22 siedzę w domu i pilnuję fachowca. A potem tej godiznie już myślę o śnie niż o jakimkolwiek treningu. Niestety trzeba będzie się wybrać w trakcie majówki, co chciałem uniknąć, aby po prostu sobie odpocząć [...]

29&30.04.2015 DNT Plan 4 dni treningu jednak się nie udał. Mam robiony mały remont w przedpokoju i po pracy, czyli ok 15:30 do praktycznie 21-22 siedzę w domu i pilnuję fachowca. A potem tej godiznie już myślę o śnie niż o jakimkolwiek treningu. Niestety trzeba będzie się wybrać w trakcie majówki, co chciałem uniknąć, aby po prostu sobie odpocząć [...]

[...] "bez pełnej spiny". Nie ma sensu dalej trzymać takiego planka? Puszczam w sumie jak ręce mi padają. Czytałam w innych DT uwagi, że nie da rady utrzymać tyle poprawnego planka, dlatego też mam wątpliwości co do mojego. Mam nadzieje, że podpowiecie co robię źle, nagram filmik dziś/jutro w domu. Zmieniony przez - Opera w dniu 2015-04-30 11:00:19

Nikki mdłości przeszły, jeść już moge więc siły też wróciły i odrazu lepiej, przynajmniej z domu moge już wyjść :-D 29.04 środa (12t, 2d) Dieta - chleb, masło, ser żołty, kawałek piersi z kurczaka - banan, jabłko, czekolada 90% - zupa ziemniaczana na żurku ze śmietaną, bób - ziemniaki, masło, kurczak, śmietana napoje: woda, herbata Aktywność Bez [...]

[...] naleśniory w polewie z twarogiem i marchewką %-). ale kurde, męczyłam je z pół godziny. odzwyczaiłam się od dużej ilości żarcia no i nogi były...po treningu wpadłam do domu, zeżarłam co mi tam jeszcze w korycie zostało (no dobra, trochę więcej:P) i zasnęłam w ciuchach %-) dieta: bliżej nieokreslone btw, ale na wypasie. trening nieźle mnie [...]

[...] i pomidorem Oraz chyba niesmaczna sałatka ze schab i zielonego groszku z makaronem razowym. Jakoś mi się to nie zgrywania ale jadę dziś daleko i wracam po południu do domu. Mam dzisiaj w planach po powrocie sadzenie maliny wiec chyba treningu nie będzie. A przez kłopoty ani jeść ani spać nie mogę więc pewnie wieczorem padnię. Zmieniony [...]

Co kiedy? %-) kiedy trening robić pytam, skoro o 6:30 wstaje, by być o 8:00 w szpitalu i wrócić do domu przed 21:00, gdy jeszcze trzeba coś przygotować na następny dzień, pouczyć się i spać z 6h minimum

Wiem o tym, ale niestety nie mogę tego wykonać na telefonie, a w domu będę dopiero jutro.

Właśnie wróciłem do domu. Chciałem ci napisać ze możesz spróbować drogi takiej jak Adam :) kelnerka , kuchnia kierownictwo na kuchni a potem jak się obejrzysz 5 k euro miesięcznie i dyktator hostelu. No tak na początku myślę o kuchni jako pewnie w sumie na pewno pomocnik albo na pizzerie poduczą mnie i będę placki kręcił powoli wił się jakoś puki [...]

[...] nietreningowy - jutro zrobię plecki z moim Trenerem. Czuję, że będzie 200% motywacji i siły na treningu!! Po treningu spróbuje wejść na pozowanie... Choć trochę trenuję w domu, ale to nie to samo ;) Następny trening czeka mnie w sobotę - Pawcio ma nowy sprzęt i nagramy nim nowy filmik motywacyjny z treningu nóg i barków!! :rolleyes: Będzie [...]

Właśnie wróciłem do domu. Chciałem ci napisać ze możesz spróbować drogi takiej jak Adam :) kelnerka , kuchnia kierownictwo na kuchni a potem jak się obejrzysz 5 k euro miesięcznie i dyktator hostelu. No tak na początku myślę o kuchni jako pewnie w sumie na pewno pomocnik albo na pizzerie poduczą mnie i będę placki kręcił powoli wił się jakoś puki [...]

[...] tak na prawdę zalewa mnie tłuszczem, a moze wodą wodą, puchnę, jestem wzdęta, pewnie są jeszcze jakieś inne możliwe uzasadnienia. Całe szczęście na weekend majowy jadę do domu. Miska będzie nieliczona (jutro postaram się jeszcze policzyć), ale czysta i jedzona z wyczuciem :) Mam nadzieję, że to pomoże mi się trochę zdystansować od tego [...]

[...] musisz jeść tą szynkę konserwową to twój wybór, trenujesz amatorsko więc taki niuans nie zaszkodzi, chociaż nie wiem w czym problem by zamienić to na mięso np, pieczone w domu. Ryby to szczególnie te tłuste, bogate w omega 3 - łosoś, makrela, śledzie, halibut ale również te chude można dawać, bo są znakomitym źródłem białka - dorsz, flądra [...]